건강 행복한 웃음

팔뚝살 빼기 민소매 입자 완연한 봄이 온것 같습니다. 따뜻한 봄철에 접어 들면서 늘어난 뱃살, 옆구리살, 팔뚝살 등의 군살 때문에 민소매를 입기가 두려워서 고민하는 여성분들이 많이 있을 것입니다. 늘어난 팔뚝살을 집에서 간단하게 할 수 있는 동작으로도 덜렁거리는 팔뚝살을 제거 할 수 있습니다. 오늘은 겨우내 늘어난 팔뚝살로 고민하는 여성분들을 위한 팔뚝살 빼기 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 팔뚝살 빼기 방법 팔뚝살은 민소매를 입고 활동을 하게 되면 출렁거리는 팔뚝살 모습은 남으로 하여금 너무 민망스럽고, 부끄러움을 이끌어 낼 수 있기 때문에 그런 광경을 만들기 싫은 여성분들은 이런 방법으로 팔뚝살을 제거할 수 있습니다. 평소 의식적으로 기지개를 켜듯 팔을 쭉 뻗어 스트레칭을 해주며 자극을 주는 것..

감자의 효능 알고 먹자 감자는 80~90년대 식량이 많이 부족한 때 배를 채워졌던 대표 음식중의 하나입니다. 하지만 시간이 흘러 지금은 워낙 먹거리가 많기 때문에 감자는 없는 사람이 먹는 간식으로만 알고 있죠. 감자 삶아 주면 잘 안먹는 게 요즘 애들입니다. 제 아들도 삶아서 주면 감자는 간식으로 생각하지 않고, 억지로 먹이는 음식으로만 알고 있습니다. 이런 감자가 얼마나 좋은 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 동의보감에서는 감자의 효능 일순위로 구충이나 해독작용이 이만한 음식이 없다고 기록 되어있습니다. 감자의 영양소가 주로 비타민C라는 사실 저도 놀랐습니다. 더군다나 요즘 같은 환절기 감기에 자주 걸리고 면역력이 떨어지는 사람한테 감자는 간식이 아닌 약에 가깝다고 볼 수 있습니다. 1. 다이어튼에..

탄수화물 중독에서 벗어나자. 몇 년전부터 인터넷 개인방송에서 먹방 컨텐츠가 워낙 인기몰이를 높하는 단골 메뉴였었죠, 워낙 많은 컨텐츠들이 나오면서 인기가 주춤 식는다 해도, 아직까지 먹방을 하는 사람들이 더 늘면 늘었지 줄지 않은 듯합니다. 그런 먹방에서 보게 되는게, 누가 많이 먹는가 경쟁이라도 하듯 엄청난 대식가의 면모를 보이는 사람들이 많습니다. 우리나라 사람들을 비만하게 만드는 주범은 바로 탄수화물입니다. 그리고 탄수화물 음식은 중독성이 아주 강해서 탄수화물 중독증 이라는 말까지 있는데요. 기름성분인 지방질보다 탄수화물 음식이 우리나라 사람들을 더 뚱뚱하게 하는 주범이라고 할 정도로 탄수화물 중독증을 겪는 사람들이 더 늘어나고 있는 추세입니다. 오늘은 이런 탄수화물 중독증의 원인과 해결법에 대해서..

사과 아침에 약, 저녁에는 독에 대한 진실 사과는 사시사철 먹을 수 과일 중 하나로 꼽힙니다. 사과에는 비타민, 식이섬유 등 몸에 좋은 성분이 풍부합니다. 하루 사과 한개만 먹어도 의사가 필요없다라는 말도 있듯이 사과는 우리에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 칼슘의 배출을 억제하는 칼륨도 풍부해 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어 여성과 노인들에게도 좋은데요. 공복에 사과를 먹으면 포만감이 커져 밥이나 면 등 탄수화물 섭취를 줄여줘 여성들 다이어트에도 도움을 주는 과일이고 많이들 다이어트에 이용하는 과일입니다. 하지만 이렇게 좋은 줄로만 알고 있는 이런 사과가 "아침에 먹으면 약이고 , 저녁에 먹으면 독이 된다" 란말은 제가 이런 학창시절부터 들어왔었던 얘기였고, 저녁에는 사과를 거의 먹지 않았던 기억이 나..

단백질 섭취의 중요성 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 요소 중 하나라고는 누구나 알고 있을 것입니다. 단백질은 수분 다음으로 우리 몸의 가장 많은 부분을 구성하는 영양소입니다. 단백질은 신체 성장이나 유지에 꼭 필요하죠. 헬스장같은데 단백질 보충제다, 벌크 충전제다 많이들 들어 보셨을 겁니다. 이런 단백질도 너무 과도하거나 너무 부족하거나 하면 안되고 적당량 이 유지해야 되는게 건강에 좋습니다. 단백질이 부족하면 체력이 약해지는 것은 물론 몸 곳곳에 이상 증상이나 탈이 나게 마련인데요. 오늘은 단백질 부족 현상의 증상들을 알아보도록 하겠습니다. 특히 노년층의 경우, 젊은 층보다 10%이상 더 많은 단백질이 필요하기 때문에 단백질 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다. 흔히 단백질 하면 고기부터 떠올리지만, ..