팔뚝살 빼기 - 민소매 입자

 

 팔뚝살 빼기 민소매 입자

완연한 봄이 온것 같습니다. 따뜻한 봄철에 접어 들면서 늘어난 뱃살, 옆구리살, 팔뚝살 등의 군살 때문에 

민소매를 입기가 두려워서 고민하는 여성분들이 많이 있을 것입니다. 

늘어난 팔뚝살을 집에서 간단하게 할 수 있는 동작으로도 덜렁거리는 팔뚝살을 제거 할 수 있습니다. 

오늘은 겨우내 늘어난 팔뚝살로 고민하는 여성분들을 위한 팔뚝살 빼기 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

팔뚝살 빼기 방법  

팔뚝살은 민소매를 입고 활동을 하게 되면 출렁거리는 팔뚝살 모습은 남으로 하여금 너무 민망스럽고, 부끄러움을 이끌어 낼 수 있기 때문에 그런 광경을 만들기 싫은 여성분들은 이런 방법으로 팔뚝살을 제거할 수 있습니다.

평소 의식적으로 기지개를 켜듯 팔을 쭉 뻗어 스트레칭을 해주며 자극을 주는 것입니다. 그리고 가벼운 무게의 아령을 쥐고 앞으로 가볍게 숙인 상태에서 팔을 앞으로 했다가 뒤로 쭉 뻗는 동작을 통해 평소 자극이 되지 않던 팔뚝 쪽으로 힘을 주는 운동입니다.

그 외에 집에서 간단하게 할 수 있는 모관운동을 해보시면 됩니다.  방법은 간단합니다.

  

①평평한 침대나 바닥에 누워 팔과 다리를 쭉 뻗습니다.

②그리고 쭉 뻗은 팔을 좌로 틀어서 흔들어줍니다.

③반대로 우로 틀어서 흔들어줍니다.

그다음으로 뱃살빼는 방법으로는 가장 중요한 것이 복부비만은 효과적인 식단을 구성하는 것입니다.

과일이나 채소, 해초 등의 저칼로 음식을 식단으로 하는 것이 좋고, 고기와 술, 담배는 되도록 삼가하는 것이 좋겠습니다.

뱃살빼는 방법으로는 윗몸 일으키기와 누워서 다리를 쭉 뻗은 상태에서 올렸다 내렸다 등을 10~20분씩 매일 반복하면 효과를 볼 수 있습니다.

마지막으로 옆구리살 빼는 방법으로는 틈틈히 옆구리를 비틀어서 자극을 해주는 운동이 효과가 있습니다. 사무실에 앉았을 때나 TV를 볼 때 허리를 좌우로 돌리거나 옆구리를 비틀어 주는 동작을 자주 해주면 옆구리살 빼는데 도움이 됩니다.

 

오늘은 팔뚝살 빼기와 뱃살, 옆구리살을 빼는 방법에 대해서 알아봤는데요. 좀 더 큰 효과를 보고 싶다면 당장 헬스나 운동을 매일 실시하는게 제일 좋은 방법입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 그렇게 시간 내기도 힘들뿐 아니라, 꾸준히 할 수 있는 여건도 되지 않는 게 현실입니다.

그래서 집이나 아무데서나 짬을 내서 할 수 있는 방법에 대해서 알아봤는데요. 제일 중요한 것은 음식이나 식단도 중요하겠지만 꾸준함이 지속되어야지만 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

본인의 몸에서 빼야 될 곳이 있다면 위의 내용을 참고하시고, 짬나는 시간에 꾸준히 하시면 분명 원하시는 몸, 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.