루테인의 효능 및 섭취요령 부작용을 방지합시다.

루테인의 효능 및 섭취 요령 부작용을 방지합시다.

요즘 현대시대를 살아가면서 출퇴근길 및 공공장소에서 스마트폰이나 테블릿을 보는 사람들의 

수는 점차 늘어나고 있는 추세입니다. 어떤일을 하다 조금만 시간이 나거나 짬이 있을때 모바일

폰을 들여다보는게 일상이 되어 버렸습니다.

그러다 보니 시력에 피로가 오거나 노안이 오는 경우도 나이가 들어서 오기 보다 20~30대

젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다.

이런 눈을 보호하기 위해서 좋은 음식이나 영양제는 필수가 되어 버렸는데, 오늘은 눈에 좋은

영양제인 루테인의 효능과 섭취요령에 대한 소개를 해드리겠습니다.

루테인은 눈의 황반을 구성하는 성분인데, 눈에 자극을 주는 자외선이나 요즘 눈에 좋지 않다고

말하는 청색광 등을 흡수하여 눈을 보호하며 활성 산소를 산화시키는 기능이 있습니다.

루테인의 효능은 아래와 같습니다.

루테인은 자연적 색소인 카로테노이드계 색소 중 하나인데 항산화 작용을 합니다.

나이가 들면 황반을 구성하는 색소가 줄어드는데 루테인은 이런 작용을 늦추는 효과가 있습니다.

야외에서 장시간 자외선에 노출되는 경우 황반이 손상될 수 있는데 루테인은 활성 산소를

흡수하는 작용을 하기 때문에 시력 회복에 도움이 되고 눈을 보호해주는 효능이 있습니다.

이런 루테인의 섭취요령을 알아보도록 하겠습니다.

루테인을 섭취 요령은 하루 6mg 이상 섭취하면 눈에 관련된 망막변성 등의 질환을 예방할

수 있고 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.

어떤 몸에 좋은 음식이나 약도 과잉 섭취는 금물인데 루테인 또한 과다 섭취 시 피부질환

이나 피부가 황색으로 변하는 증상이 나타날 수 있습니다.

이렇기 때문에 루테인은 적정량은 1일 1회 10~20mg씩 섭취하시면 눈을 보호하고 건강하게

유지 할 수 있습니다.