어린이 키크는 방법 효과적인 방법

어린이 키크는 방법 효과적인 방법

요즘에는 아이를 키우는 부모들은 매년 아이의 키가 또래보다 큰지 작은지에 대한 관심도 크고, 아이가 되도록이면 키가 컸으면 하는 바람은 누구나 가지고 있는게 당연합니다.

특히 부모가 키가 작은 경우 아이의 키 성장이 혹시나 유전으로 인해서 아이가 크지 않을까 하는 걱정을 항상 가지고 있을껍니다. 하지만 아이의 키 성장의 유전적인 부분은 20%수준이고, 나머지는 아이가 섭취하는 영양소와 운동 등 후천적인 환경요인과 관련이 있다고 합니다.

아이의 키가 또래와 비교할 때 작은 편에 속한다면, 생활 습관을 바꾸는 것이 키크는데 도움이 된다고 합니다. 성장기 어린이나 청소년의 뼈에는 관절 부근에 팔이나 다리의 길이 성장을 담당하는 성장판이 있습니다. 성장판의 위치는 손목이나 팔꿈치, 어깨, 무릎, 손가락, 발가락 등에도 존재하며 뼈들의 끝 부분에 골단과 골간단 사이에도 있습니다. 대개 키가 크는데 크게 작용하는 것은 다리의 성장에 의해 결정된다고 합니다. 다리 부위의 성장판은 영양소 섭취와 성장호르몬에 따라서  영향을 받게 되는 것입니다.

그럼 성장기 어린이의 키크는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 성장호르몬 분비를 위해서 꼭 일찍자고 숙면하는 것이 좋습니다.

성장판이 닫히는 시기는 개인 및 성장판의 위치에 따라 차이가 있겠지만 일반적으로 만14~15세 사이에 성장판이 닫히기 시작하여 만19~20세경 성장이 끝나는 경우가 많습니다.

성장이 계속되느냐 마느냐를 알기 위해서는 성장판이 열려있는가를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 

성장판이 닫힌 이후에는 골막의 부피 성장 등으로 어느 정도의 키 성장은 가능하지만, 눈에 띄는 성장은 어렵다고 합니다. 성장판은 성장호르몬의 영향을 가장 많이 받는데 성장호르몬은 밤에 잠을 자거나 운동을 할 때 많이 분비 됩니다. 

주로 밤과 새벽에 분비되므로 일찍 잠자리에 들어 충분히 숙면을 취하는 것이 좋으며, 충분한 영양 섭취와 함께 운동요법을 하는 것이 중요하다.

2. 키 성장에 도움이 되는 운동을 하면 좋습니다.

 

키 성장에 도움되는 운동은 뼈를 자극하는 운동이 키 성장에 효과가 좋습니다. 

뼈를 자극하는 운동 중에서 특히 뜀뛰기는 성장판에 위아래로 눌리는 자극이 발생하여 세포분열을 더욱 왕성하게 해 키크는데 도움 됩니다. 

성장호르몬은 온 몸이 땀이 날 정도의 운동으로 분비되기 때문에 아이들이 땀을 흘리면서 놀 수 있는 운동은 모두 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 이렇게 어린이 키크는 방법에 대해서 알아봤습니다. 아이의 키가 잘 크지 않는 경우 부모들의 걱정대로 유전적인 요인도 작용 할 수 있겠지만, 지속적으로 위와 같은 방법으로 아이들이 키 클 수 있는 여건을 만들어 주면 아이들이 키가 클 수 있을 것입니다.