불면증에 좋은 식품

불면증에 좋은 식품

수면장애가 환자가 매년 꾸준히 증가하는 추세인데요. 그러다 보니 잠이 잘오는 침대라던가 숙면용 아이템들이 시장에 많이 출시되고 있습니다.

수면장애는 학습장애, 능률저하, 교통사고 등의 사고로 이어져 생명까지 위협 받을 수 있을 만큼 생활하는데 문제가 될 수 있는데요.

오늘은 불면증에 좋은 식품 몇가지를 소개해 드리겠습니다.

밤에 잠을 잘 자지 못하는 증상에서 벗어나기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 잠을 잘 자는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

불면증에 좋은 식품 첫번째 바나나입니다.

바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 도움이 되고, 바나나의 비타민B6은 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 합니다.

또 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 하고 휴식을 취하는데 도움을 줍니다.

불면증에 좋은 식품 두번째는 우유입니다.

우유 역시 불면증에 좋은 식품인데요. 칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부해서 잠을 자는데 도움을 줍니다.

불면증에 좋은 식품 세번째는 호박입니다.

예전에는 잠이 오지 않으면 호박을 삶아 먹으면 효과가 있는 것으로 전해져 있는데, 수면 잠복기를 짧아지게 하고, 숙면을 취하게 하며, 깨어나면 상쾌함을 느끼게 해주는 효과가 있습니다.

삶아 먹는 방법도 있지만, 죽을 만들어서 먹어도 좋습니다.

불면증에 좋은 식품 마지막으로 허브차입니다.

캐모마일 차와 같은 진정효과가 있는 허브차는 잠이 드는 시간을 단축하는 역할을 합니다. 더 깊은 수면을 취하도록 돕기 때문에 다음날 피로를 더는데도 효과적인 식품입니다.

오늘은 불면증에 좋은 식품 몇가지를 소개해드렸습니다. 건강한 몸을 유지하기 위해서는 7시간 이상의 숙면이 필요합니다. 불면증으로 고생하시는 분들은 위의 식품들을 섭취하시고 숙면을 취하고 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.