몸무게 요요현상 부작용

몸무게 요요현상 부작용

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 건강한 몸을 유지하기 위한 하나의 방법으로 체중관리가 중요하다는 것은 누구나가 아는 사실입니다.

다이어트로 어렵게 뺀 몸무게가 다이어트가 끝나고 얼마 지나지 않아 원래로 돌아가는 증상을 요요라고 합니다. 이런 요요현상은 6개월 안에 다이어트 이전의 체중으로 돌아가는 현상이 확률이 높다고 합니다. 

하지만 건강관리를 위해서 체중관리를 하는데 체중이 늘었다 줄었다를 자주 반복하는 사람들이 있는데 그런 요요현상이 심장 건강에 해롭다고 하는데, 그에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

초기에 급격한 다이어트를 해서 체중이 많이 줄었다고 하더라도 단기간에 감량한 체중은 대부분 수분에 약간의 지방뿐이며, 지방을 저장던 혈관 계통은 여전히 증식되어 있는 상태를 유지하고 있습니다.

이 상황에서 자신은 다이어트 성공했다고 식사량을 원상태로 섭취하게 되면 원래 지방조직을 구성하던 부분에 충분한 영양분이 공급되게 되면서 단기간의 다이어트로 인한 지방이 없어진 부분에 다시 지방을 저장시키면서 원래의 몸으로 돌아가는 현상이 나타나게 됩니다.

그리고 요요현상이 발생하는 또 다른 이유는 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 줄어드는 것은 몸 속의 수분입니다. 사람 몸 속의 수분은 땀이나 소변으로 정말 쉽게 빠져나갑니다. 운동을 열심히 하면 한번에 땀을 많이 흘리게 되면 땀으로 수분이 빠져나게 되는 것입니다.

이렇게 빠져나간 수분은 음식에서도 수분을 보충 할 수 있는데, 식사량을 줄이게 되면 수분 섭취량도 줄어들게 되는 것입니다.

이러한 수분 감소로 인한 체중이 줄었던 부분이 다시 식사량을 원래대로 하게 되면 수분이 채워지고 체중이 다시 원상태로 돌아오는 것입니다.

이런 몸무게 요요현상 부작용으로는 체중의 급격한 변화는 심장에 상당한 스트레스를 주고 이에 따르는 호르몬 분비의 변화도 심장에 큰 영향을 미친다고 합니다.

체중변화가 자주나타난 사람은 심근경색과 심부전, 뇌졸증 같은 심장에 관련된 질병에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

그래도 과체중이거나 비만한 사람은 체중 감소가 건강에 도움이 되기 때문에 체중을 줄이려고 노력하고, 특히 꾸준한 식습관 및 생활습관 개선과 운동을 지속적으로 하여 낮아진 체중을 오랫동안유지하는 것이 제일 중요합니다.

오늘은 체중의 요요현상의 부작용에 대해서 알아봤습니다.

비만으로 인한 당뇨병, 고혈압 등으로 이어질 수 있기 때문에 건강을 위해서 체중조절을 하시는 분들이 점차 늘어나고 있는데, 중요한 것은 운동과 식습관으로 체중조절을 해서 꾸준히 유지하는 것이 다른 질병을 예방하는 하나의 방법입니다.