금연 체중증가

금연 체중증가

 

흡연 중인 사람이 금연을 했을 때 몸무게가 늘어나는 이유로 해서 여성 흡연자가 금연을 삼가고

흡연이 다이어트 효과 있다고 해서 여성 흡연률이 더 늘어나고 있습니다.

하지만 담배를 정작 끊으면 금연 체중증가 하는 현상이 오는 일부의 사람들이 있는데, 모든 금연자에게 나타나는 것은 아닙니다.

금연을 하게 되면 일시적으로 금연 체중증가가 남성보다 여성에게서 많이 나타나고, 흡연량이 많은 상태에서 갑자기 줄어든 사람들이 이런 증상이 나타납니다.

오늘은 몸에도 좋지 않고, 암 발병률을 높이는 흡연에서 금연으로 인한 체중 증가의 원인과 해결법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

금연 체중증가의 원인에 대해서 알아보겠습니다.

금연을 하게되면 에너지 소비를 활성화 시키는 니코틴이 몸으로 유입되지 않기 때문에 몸무게가

늘어나는게 사실입니다.

 

금연 체중증가 원인

첫번째, 기초 대사율이 감소하기 때문에 체중이 증가하게 됩니다.

흡연 중 일때는 기초대사량이 증가시켜, 몸 안의 에너지 소모량이 늘어나 에너지 소비를 활성화 시키는 니코틴이 몸으로 유입되지 않아서 금연 전과 같은 양의 음식을 섭취하게 되더라도 에너지 소비가 적기 때문에 몸 안에 영양분이 쌓이기 때문에 지방으로 저장되어 체중이 증가하는 현상입니다.

그래서 흡연중 일때 음식섭취와 금연중 음식 섭취의 양이 같다고 해도 몸무게가 늘어나는건 맞는

사실입니다.

두번째로, 미각이 회복되어 음식 섭취량이 증가하게 되기 때문입니다.

흡연을 하게 되면 니코틴이 혀의 미각을 둔하게 함으로써, 식욕을 억제하는 기능을 했다면, 금연을 하게 되면 둔한 미각이 제 기능을 하게 됨으로써 음식 섭취가 금연시보다 더 많이 섭취하게 되는 현상입니다.

그리고 흡연에 대한 욕구를 채우기 위해 금단현상으로 고지방과 단음식을 자꾸 찾게 되는데 입안에 음식이 들어와야지만 흡연에 대한 생각이 없어지기 때문에 금연 체중증가로 이어집니다.

이렇게 금연 체중증가를 음식조절 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

금연 체중증가를 피할려면 음식 조절에 신경을 써야 합니다.

첫번째로 되도록 짠음식은 피하고, 싱겁게 드시는게 좋습니다.

음식에 들어가는 소금이나 간장 등을 기존보다 적게 사용하고, 짜지 않게 섭취하고 음식의 양도 폭식을 삼가하고 적당량을 드시는게 좋습니다.

두번째로 건강한 식단조절이 필요합니다.

채소를 매일 섭취하고, 다양한 과일도 섭취하는 게 좋습니다. 금연 중 군것질이 당기고 그럴때는 우유나 요구르트 등 유제품을 섭추하면 좋고, 기름기가 적은 고기를 섭취하시는 게 좋습니다.

마지막으로 지방이 많은 고기나 튀김 등은 되도록 삼가하는게 좋습니다.

기름진 고기와 튀김류는 되도록 안 드시는게 좋지만, 굳이 드셔야 한다면 고기 같은 경우는 기름기가 적은 것을 택하고, 튀김류는 기름이 적게 들어간 것을 섭취하는 게 좋습니다.

오늘은 금연 체중증가의 원인과 음식 조절방법에 대해서 알아봤습니다. 흡연은 암을 유발하고, 수 많은 질병의 원인이 될 만큼 담배에 함유된 성분이 좋지 않습니다.

매년 금연자수가 증가하고 있습니다. 그만큼 건강에 신경을 쓴다는 결과인데요. 몸에도 해롭고 많은 질병의 원인이 되는 담배, 꼭 금연하시고 항상 건강한 몸 유지하시기 바랍니다.