건강 행복한 웃음

단백질 섭취의 중요성 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 요소 중 하나라고는 누구나 알고 있을 것입니다. 단백질은 수분 다음으로 우리 몸의 가장 많은 부분을 구성하는 영양소입니다. 단백질은 신체 성장이나 유지에 꼭 필요하죠. 헬스장같은데 단백질 보충제다, 벌크 충전제다 많이들 들어 보셨을 겁니다. 이런 단백질도 너무 과도하거나 너무 부족하거나 하면 안되고 적당량 이 유지해야 되는게 건강에 좋습니다. 단백질이 부족하면 체력이 약해지는 것은 물론 몸 곳곳에 이상 증상이나 탈이 나게 마련인데요. 오늘은 단백질 부족 현상의 증상들을 알아보도록 하겠습니다. 특히 노년층의 경우, 젊은 층보다 10%이상 더 많은 단백질이 필요하기 때문에 단백질 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다. 흔히 단백질 하면 고기부터 떠올리지만, ..